At forehand'de ağır mı? Düzeltme Egzersizleri

Atların çoğu bir dereceye kadar kantarmaya yaslanma eğilimindedir. Ancak atın sağlık sorunları ve öğrenmeye engel olan kondisyon özellikleri yoksa, doğru eğitimle atın doğru dengede çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Kendi adıma atınızı ön dengeden çıkarmanıza, bacağın önünde hareket etmesini teşvik etmenize ve dengesini geliştirmenize yardımcı olabilecek birkaç egzersiz önerebilirim.

Antrenman egzersizleri iki kategoriye ayrılabilir: uzunlamasına ve yanal fleksiyonlarla ilişkili olanlar. "Boyuna" çalışma, atın çerçevesini ve adımlarını kısaltmayı ve uzatmayı amaçlarken, "yanal" çalışma, atın boynunu ve sırtını esnek hale getirmeyi amaçlar (bu çalışma, atın hizalanmasını sağlar).

Her iki egzersiz kategorisi de dengeli ve itaatkar bir at yaratmak için birbirini tamamlar.

Başlamak için düşünün boyuna fleksiyon için iki egzersizAtınızın dengesi üzerinde çalışmak ve onu bacağın önünde hareket edecek şekilde eğitmek için gereklidir.

Bacak hassasiyeti

Bu egzersiz ata, çektirmelerin dik kalması için kolanın hemen arkasına uygulanan hafif bacak baskısına hızla tepki vermesini öğretir. Bu ivme yaratmanın temelidir.

Durduğunuz yerden atın yanlarını bacaklarınızla hafifçe sıkarak onu ileri doğru gönderin. Cevap yoksa, bacakların baskısını bir kamçıyla güçlendirin; bacağın hemen arkasına vurun. Uzlaşma yok. Atın tepkisinin anında ve aktif olmasını sağlayın. Tüm yükseliş geçişleri sırasında atın bacağa tepkisi anında oluşana kadar bu egzersize gerektiği kadar devam edin.

Dizginleri çekmeden durmak

Bu beceriyi öğrenmek için aşağıdakilerle başlayın: Derin oturun eyerde sırt yere göre dikeydir. Ayaklarınız atın yanlarında olmalı ve eşit baskı uygulamalıdır; bu, atın arka kısmını ön kısmıyla hizalamaya zorlayacaktır. Atı aktif bir adımla ileri gönderin, teması sürdürün. Temas halinde atın ağzı ile dizginler arasında sürekli, eşit ve elastik bir bağlantı hissedeceksiniz. Bu bağlantıyı sürdürmeniz gerekiyor, dirsekleriniz rahat ve kalçalarınızın önünde olmalı.

Şimdi atın boynunun ve ağzının baskısını ve itişini sakin ellerinizle hissetmeye çalışın, sırtınız boyunca pelvisinize doğru akmasını sağlayın. Alt sırtınızı düz ve düz tutarak kuyruk kemiğinizi ileri doğru hareket ettirin. Perine veya kasık kemeriniz kulp üzerinde ileri doğru baskı yapar. Bu şekilde teması hissettiğinizde inişiniz daha derin ve sağlam olacaktır.

At, direnen ama çekmeyen elinizi hissettiğinde, kantarmaya teslim olmaya başlar ve işte o zaman onu anında ödüllendirirsiniz; elleriniz yumuşar, teması yumuşatır. Ellerinizi eklem yerlerinde gevşetin ancak teması kaybetmeyin. Elleriniz çekmemelidir. Fırçalarınızı kapatın. Negatif sürükleme kuvveti, iyi dengelenmiş koltuğunuz tarafından at toplama kontrollerine dönüştürülür ve koltuğunuz daha sıkı hale gelir. At iyi durmayı öğrendiğinde, bu tekniği (kısa süreli de olsa) kullanarak atın ağırlığını arka kısmına vermesini teşvik edebilirsiniz. Bu, atı odaklanmaya ve dengeye zorlayan tek seferlik bir mesaj olan, yarı durma dediğimiz şeyi tanımlamanın başka bir yoludur.

Aşağıdaki iki temel yan fleksiyon egzersizi Atınıza bacağından uzaklaşmayı veya ona teslim olmayı öğretin.

Öne çeyrek dönüş

Sola doğru ilerleyerek (örneğin yürüyerek) arenanın ikinci veya çeyrek çizgisi boyunca ilerliyoruz. Attan çeyrek daire yapmasını istemelisiniz; arka ayakları saat yönünün tersine hareket ederek sol omzunun etrafında çeyrek daire yapacak şekilde hareket eder.

Ata hafif bir sola karar veriyoruz, böylece sadece sol gözünün kenarını görebiliyoruz. Koltuğunuzu ve gövdenizi sakin tutun, telaşlanmayın, sol oturma kemiğinize biraz daha fazla ağırlık verin. Sol (iç) bacağınızı çevrenin biraz arkasına (8-10 cm) hareket ettirin. Sağ (dış) bacak asla atın yanından ayrılmaz ve geri adım atmaya çalıştığında onu her zaman ileri itmeye hazırdır. Sol bacağınızı atın yan tarafına doğru bastırın. Sol koltuk kemiğinin düştüğünü hissettiğinizde (bu, atın sol arka ayağıyla bir adım attığı anlamına gelir), sol ayağı yumuşatın; baskıyı durdurun, ancak onu atın yanından çıkarmayın. Attan aynı şekilde bir sonraki adımı atmasını isteyin; bir tepki hissettiğinizde bacağınızı aşağıya doğru bastırın ve yumuşatın. Sadece bir veya iki adım isteyin ve ardından atı ileri doğru hareket ettirin ve aktif bir adımla yürüyün. Atı, bacakları çapraz olacak şekilde sol arka ayağı sağ arka ayağının önünde olacak şekilde adım atmaya teşvik edin.

Atınız forehand çeyrek dönüş yapma konusunda rahat olduğunda, deneyebilirsiniz çapraz bacak verimi.

Bu egzersize yürüyerek başlayın. Önce sola. Arenanın kısa tarafından sola dönüp ilk çeyrek çizgisine gelin. Atı düz ve ileri doğru yönlendirin, ardından yalnızca gözün köşesini gösteren sol (iç) karar isteyin. Aktif sol bacağınızı önceki egzersizde olduğu gibi kullanın, aşağıya bastırın ve atın baskıya boyun eğdiğini hissettiğinizde bırakın. At, bacağınızın baskısına boyun eğecek, çeyrekten ikinci çizgiye kadar (arena duvarından yaklaşık bir metre uzakta) ileri ve yana doğru, çapraz olarak 35 ila 40 derecelik bir açıyla hareket edecektir (bu açı, atışını teşvik etmek için yeterlidir). At, sırasıyla iç ön ve iç arka bacaklarını dış bacaklarla çaprazlayacaktır. Atın gövdesi arenanızın uzun duvarlarına paralel kalır.

İkinci sıraya ulaştığınızda, atı düz bir çizgide ileri gönderin, üç veya dört adım eyerleyin, pozisyonunuzu değiştirin ve dördüncü sıraya geri dönün. Bu egzersizi her iki yönde yürüyüşte yaparken tutarlı bir ritmi koruyabildiğinizde, süratlide deneyin.

Ayrıca bacak sallamayı yürüyüş ve süratli arasındaki geçişlerle birleştirebilirsiniz. Örneğin, yürüyüşte sağa doğru at sürerek başlayın, kısa duvardan dönün ve atı çeyrek çizgisine getirin. Dördüncü satırdan ikinciye taviz verin. Süratliye geçiş, ikinci hatta süratlide birkaç adım atın, yürüyüşe geri dönün, yön değiştirin ve yürüyüşte çeyrek çizgiye bir verimle geri dönün. Orada, atı tekrar birkaç adım tırısa kaldırın. Geçişlerde mümkün olan en iyi kesinliği ve tanımı elde etmeye odaklanarak bu alıştırmayı tekrarlayın.

Raoul de Leon (kaynak); Valeria Smirnova'nın çevirisi.