Bir köpekte hızlı bir şekilde kas inşa etmek nasıl

 Bir köpekle fitness yaparken her sahibinin hatırlaması gereken ilk kural “Zarar verme” dir. En azından hayvan bize hasta olduğunu söyleyemediği için. Ve köpeğin kaslarını doğru şekilde pompalamanız gerekiyor. 

Köpeklerde kas lifi türleri

Sahipler, bir köpeğe kas inşa etmek için etkinlikler planlarken, etkinliğin başarısını, kasların rahatlamasını ve bunun için en az çabayı nasıl harcayacaklarını düşünürler. Bu sorunu çözmek için köpeğin vücudunun nasıl çalıştığını bilmeniz gerekir. Ne de olsa, temel bilgilerin cehaleti, hatalı bir eğitim stratejisinin nedenidir. Kas lifleri aşağıdaki tiplere ayrılır:

1. Kırmızı – yavaş – tip I (MMF – yavaş kas lifleri). Kılcal damarlarla yoğun bir şekilde beneklidirler, yüksek aerobik kapasiteye ve iyi dayanıklılığa sahiptirler, yavaş çalışırlar ve yavaş yorulurlar, "ekonomik" enerji kaynakları kullanırlar.
2. Beyaz – hızlı – tip II (BMW – hızlı kas lifleri). İçlerindeki kılcal damarların içeriği orta düzeydedir, yüksek anaerobik kapasiteye ve sprint özelliklerine sahiptirler, hızlı çalışırlar ve çabuk yorulurlar, hızlı enerji kaynakları kullanırlar.

Köpekler belirli bir işlevi yerine getirmek için yaratılmıştır. Ve farklı ırklar farklı işlevleri yerine getirir. İyi bir iş yapabilmek için vücudun buna uyması gerekir. Örneğin, av köpekleri temel olarak kısa mesafe koşucularıdır, avlarını hızla yakalamaları gerekir ve doğal olarak karşılık gelen kas lifleri baskındır. Ve kas liflerinin bu türlere bölünmesi, her şeyden önce köpeğin vücuduna faydalıdır. Belirli bir işin en verimli performansı için mümkün olduğunca az enerji harcaması gerekiyor. Kas kütlesini pompalamak için her iki lif de gereklidir.

Köpeğiniz ne tür?

Belirli bir köpeğin vücudunda hangi kas liflerinin baskın olduğunu anlamak için soruları cevaplamanız gerekir. Köpeğiniz kim: kısa mesafe koşucusu mu yoksa halterci mi? Atlet mi yoksa maraton koşucusu mu? Maraton koşucuları uzun mesafeleri yorulmadan kat edebilen sürüş ırklarıdır. Ve sprinter'lar bazı av köpekleridir, örneğin tazılardır. Köpeğiniz hangi işlevleri yerine getiriyor: avcı, kızak, bekçi veya çoban? Kısa mesafe koşucularında hızlı kas lifleri baskındır. Maraton koşucularında yavaş kas lifleri baskındır. Köpekler cinslerine göre ayrılabilir. Çobanlıkta, sığırda, kızakta, ilkel ırklarda, yavaş kas lifleri baskındır. Avlanmada silah, bekçi, spor köpekleri, hızlı kas lifleri hakimdir. hızlı ve yavaş – yaklaşık %50 ila %50. Yürüyüş sırasında köpeğinize egzersiz sunabilirsiniz - bu sadece kas inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlık için de iyidir. Tüm kaslar gelişmişse köpeğin vücudunun belirli bölgelerinde dengesizlik olmaz ve iç sistemler de iyi çalışır. Hangi lifler daha iyidir: hızlı mı yoksa yavaş mı? Doğru cevap şudur: köpeğin işlevlerini sürdürmek için - köpeğin genetiği tarafından ortaya konulanlar. İstenen gücü, hacmi ve rahatlamayı elde etmek için - her ikisi de. Bu durumda en güzel sonuç ve en sağlıklı köpek ortaya çıkacaktır. Köpeğin vücudu nihayet oluştuktan sonra kasları pompalamaya başlayabilirsiniz. Ve bu an her cins için farklıdır.

Her iki tür köpek kas lifi nasıl eğitilir?

Köpekte her tür kas lifi için gerekli yoğunluğu gözlemlemek gerekir. Hızlı kas liflerini eğitmek için keskin, güçlü ve yoğun bir yüke ihtiyacınız var. Yavaş kas liflerini eğitmek için statik egzersizler daha uygundur, örneğin pençenizi en az 30 saniye bir pozisyonda tutmanız gerekir, vb. 

1. Kısa duraklamalarla en patlayıcı egzersizleri yapmak. Bu öğeyi ne yavru ne de yaşlı köpekler yapmak kesinlikle yasaktır. İlke: ağırlıklı toplam vücut ağırlığı (kemer ağırlıklarının kullanımı), ani kalkış ve durma sırasında eşit olarak dağıtılır. 1. günde, aşağıdakilerden 1 güçlü egzersiz kullanabilirsiniz: düz bir yörüngede ağırlıklı vücut ağırlığı ile sprint yüzeye atlama ile plyometrik atlama eğitimi (hızlı bir tempoda, yüzeyin yüksekliği köpeğin yüksekliğidir) omuzlar * 2) yokuş yukarı koparma eğitimi (başlangıç ​​oturma pozisyonunda olmalıdır, yüzeyin eğim açısı 25 dereceden fazla değildir). Tekrarlar arasındaki dinlenme süresi 15 – 20 saniyeyi geçmemelidir. Nihai tekrar sayısı 10'dan fazla değildir. Ağırlık, yalnızca omurga boyunca uzanan sırt kaslarına dayanmalıdır, ağırlıklandırma maddesinin uzunluğu omuzlardan kaburgaların ucuna kadardır, ilk aşamadaki ağırlık 10'dur. % (toplamda %20), kademeli olarak her tarafta %20'ye (toplam %40) çıkarılabilir. Köpeğin eklemlerine zarar vermemek için asfaltta koşamazsınız, sadece yerde koşabilirsiniz. Önce bir ısınma gereklidir.
2. biyomekanik prensipler. Aynı anda maksimum kas sayısını içeren daha fazla kazandıran egzersizlerin kullanılması. Dengesiz tek seviyeli yüzey (örneğin, bir çekyat). Engellerin kullanımı. Aşağıdakilerden 1 günlük 1 galibiyet egzersizinde kullanılabilir: otur / yat / ayakta dur / yat / otur / ayakta engelli koşu (evde, aynı seviyedeki kitapların üzerine yerleştirilmiş paspas çubuklarından cavaletti yapabilirsiniz) çok hızlı eğitim (adım) – yavaş süratli – yürüme – hızlı süratli vb., zaman sınırı ile – en fazla 10 dakika).
3. Egzersiz kompleksleri. Prensip, belirli bir kas grubu için hız egzersizi, kuvvet egzersizi, izole egzersiz, kendi vücut ağırlığınızla egzersizlerden oluşan süper setlerdir. 1. günde, süper setlerden 1'ini uygulayabilirsiniz: boyun kasları, sırt ve arka uzuvların vücut kasları ön ayaklar ve göğüs kasları. Süper setler, köpeğin kas sisteminin katılımını en üst düzeye çıkarmak için çok hızlı bir şekilde yapılır. Örneğin, arka bacak kasları hakkında konuşurken, egzersizler şunları içerebilir: zıplama veya zıplama – yükseklik köpeğin dirseğinden daha yüksek değildir, hızlı bir tempoda alçak yüksekliklere çok sayıda atlama, ağırlıklarla yürüme veya koşma, otur-kalk egzersizleri, arka ayaklar yükseltilmiş bir yüzeydeyken - örneğin, bir basamakta, "Otur - kalk - yat" kompleksi oldukça yavaş bir hızda.
4. negatif faz. İlke: hızlı kasılma, yavaş kas gevşemesi. Örneğin, bir köpeğin ön patileri yüksek bir yüzeydedir ve ön patilerini yüksek yüzeyden kaldırmadan “Otur-Ayakta Kalk” komutlarını yerine getirir. Çabucak ayağa kalkmalı ve mümkün olduğunca yavaş bir şekilde arka ayakları üzerine düşmeli ve hiçbir durumda "otur" pozisyonuna düşmemelidir. Bu egzersizler her gün yapılabilir.
5. Gerginlik zamanı. Prensip: Köpeğin en uzun kas gerginliği (30 saniyeye kadar). Örneğin, bir köpek mamaya uzun süre uzanır ve kaslarını mümkün olduğunca gerir (parmak uçlarında yükselir). Bu egzersizler her gün yapılabilir.

 Köpek yavruları ve ergenler için 5, 4, 3 numaralı yöntemler (kuvvet ve izolasyon egzersizleri yok), 2 numaralı yöntem (engel yok) kullanılabilir. Olgun, genç, sağlıklı köpekler her türlü egzersizi yapabilir. Daha yaşlı sağlıklı köpekler için, kısa duraklamalarla en patlayıcı egzersizler dışında tüm yöntemler uygundur. var Köpeğinizde kas geliştirmenin 5 yoluperformans testlerinden geçti. Bu yöntemler her iki kas lifi tipini de içerir.

Köpeğin kaslarını pompalamak için ek cihazlar

Köpeğin kaslarını hızlı bir şekilde pompalamak için ek cihazlara ihtiyacınız olacak:

• dengesiz yüzey (evde hava yatağı olabilir - asıl mesele, köpeğin pençelerine dayanabilmesidir)
• sabit tepeler (kaldırım, basamak, sıra, kitaplar vb.)
• kemer ağırlıkları
• bandajlar, cavaletti
• bant genişleticiler
• kronometre
• gerekli yardımcı mühimmat.

Dersin amacına karar verin. Köpeğinizin kaslarını çalıştırmaya başlamadan önce, nasıl bir sonuç istiyorsunuz sorusuna cevap vermelisiniz.

Kas hipertrofisi elde etmek istiyorsanız, ek cihazlar olmadan yapamazsınız. Güzel bir kabartma vücut oluşturmak için, bazı cihazlar olmadan, diğer egzersizlerle değiştirebilirsiniz. Eğer amaç kasların sağlığını ve işleyişini korumak ise ek cihazlara gerek yoktur.

Köpek Kas Gelişimi İçin 3 Kural

1. Kas kütlesini artırmak için düzenli olarak artan bir yük gereklidir. Ancak burada da aşırıya kaçmamak önemlidir.
2. Beslenme başarıda önemli bir rol oynar.
3. Tam iyileşme ve büyüme için uygun uyku ve dinlenme gereklidir.

Bir köpeğin kaslarını pompalarken güvenlik önlemleri

1. Köpeğin sağlık durumunun ön kontrolü (nabız, durum, solunum hızı, eklem hareketliliği).
2. Doğru teşvik.
3. Termoregülasyon kurallarına uygunluk.
4. İçme rejimine uygunluk. Köpek eğitim sırasında ve hemen sonrasında içebilir, ancak fazla değil (birkaç yudum).
5. Sahibinin güçlü sinir sistemi. Bir şey bugün çalışmıyorsa, başka bir zaman işe yarayacaktır. Acısını köpekten çıkarma, ona iyi bak.

 Güvenliğin her şeyden önemli olduğunu unutmayın!