Bir köpekle spor

Köpeklerimiz de tıpkı bizim gibi hareketsiz bir yaşam tarzından mustariptir. Aşırı kilo, ortaya çıkan tüm sonuçlarla birlikte, vücudun genel tonunu zayıflatarak ve bağışıklığı azaltarak sağlığa önemli zararlar verir. Fiziksel aktivite eksikliğinin yaşlılığı yaklaştırdığı, aktif bir yaşam tarzının ise kemik ve eklemlerin, kardiyovasküler ve diğer vücut sistemlerinin sağlığını uzatmanıza izin verdiği kanıtlanmıştır. Ancak ortak bir fitness programına geçmeden önce ana kuralı öğrenmelisiniz: her birimiz birer bireyiz. Bu, sporun ve fiziksel aktivite yoğunluğunun da bireysel olması gerektiği anlamına gelir. Örneğin, ortak koşu ve çeviklik bir border collie için gerçek bir cennet olacaksa, o zaman Fransız buldozer kesinlikle böyle bir girişimi takdir etmeyecektir. Cins özelliklerine ek olarak, köpeğin yaşı, ağırlığı, fiziksel şekli ve sağlık durumu da dikkate alınmalıdır. 

Bir eğitim programı planlarken, bireysel özelliklerinizi ve köpeğinizin bireysel özelliklerini göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Hemen yüksek yüklere çıkamazsanız korkutucu değil. Çok daha önemli olan tutarlılıktır. Kendinizi ve evcil hayvanınızı dinleyin ve basitten daha karmaşığa sorunsuzca geçin. Sporun her şeyden önce zevk getirmesi gerektiğini ve şampiyonların doğmadığını, kazanıldığını unutmayın!

Köpeğinizle egzersiz yapmaya karar verirseniz, yapmanız gereken ilk şey doktorunuza danışmak ve evcil hayvanınızı kontrol için bir veterinere götürmektir. Mevcut durumu ölçülü bir şekilde değerlendirmek (sizin ve evcil hayvanınızın fazla kilosu var mı, kaç kilo vermeniz gerekiyor, sağlık nedenleriyle herhangi bir kontrendikasyon var mı vb.) ve doğru hedefler belirlemek gerekiyor. Ortak zindelik sağlığınıza fayda sağlamalıdır - ve yanlış egzersiz programıyla meydana gelebilecek hiçbir durumda tersi olmaz.

Ama bunların hepsi teori ve şimdi uygulamaya geçelim. Köpek sporu nedir? Hangi egzersizler fazla kilolardan kurtulmanıza ve gelecekte formda kalmanıza yardımcı olacak?

Ve ... yürümeye başlayacağız. Evet, evet, daha kolay bir iş yok gibi görünüyor. Ancak yürüyüş yapmanın faydaları da hafife alınmamalıdır. 

Yürüyüş, sağlığınızı iyileştirmek için mükemmel bir egzersizdir. İzin veriyor:

– kalp krizi, felç ve tip 2 diyabet riskini azaltır,

– Bağırsak kanseri riskini azaltmak,

– basıncı azaltmak

– kolesterol seviyelerini düşürmek,

– duygusal durumu iyileştirmek,

– Osteoporozu önleyin

– esneklik ve koordinasyon geliştirmek,

– ve tabii ki fazla kiloları azaltmak için.

Ama yürümek ne kadar sürer? Optimal - günde 30 dakikadan yüksek tempoda. Yine, özelliklerinizi ve köpeğin özelliklerini göz önünde bulundurun. Siz veya evcil hayvanınızın nefesi kesilirse, ara verin ve yavaş bir yürüyüş yapın. Bir pedometre stoklayın ve yürüyüşlerinizin süresini zamanla artırın.

Doğru beslenmeyi unutma. Dengeli bir diyet, herhangi bir fitness programının önemli bir parçasıdır.

Mümkünse araziyi değiştirin, farklı yüzeylerde yürüyün: çimlerde, kumda, sığ suda … Böylece normal manzaralardan sıkılmazsınız ve vücut ek bir yük alır.

Ve bir yararlı ipucu daha. Köpeğin zaman zaman seni yönlendirmesine izin ver. Daha hızlı gitmek istiyorsa - pes edin, engeli aşmak istiyorsa - onu takip edin. Bu, köpeğin sizi çekmesi gerektiği anlamına gelmez (hareketini yine de bir tasma ile kontrol edebilirsiniz), sadece hızını belirlemesine izin verin.

Çevredeki yürüyüşlerde ustalaşarak, periyodik olarak doğaya çıkma fırsatı bulmanız harika olacaktır. Ormanlar ve nehirler boyunca yapacağınız uzun yürüyüşler sadece formunuza değil, ruh halinize de fayda sağlayacaktır!

Yoğun yürüyüş yeterli gelmediğinde hafif koşuya geçebilirsiniz. Ancak dikkatli olun: tüm köpekler koşmaktan hoşlanmaz. Evcil hayvanınızın cinsinin özelliklerini öğrenin. Düzenli koşular için yeterince aktif mi?

Yürürken olduğu gibi koşarken de sorunsuz bir şekilde gelişmeniz gerekir. Test için birkaç dakikalık sessiz koşular yeterlidir, ancak zamanla birkaç kilometrelik çıtada ustalaşmaya başlayacaksınız.

Köpek, bir koşum takımı veya özel bir çekme ile yanınızda koşmalıdır (yastıklama sağlar ve köpeği çok keskin bir şekilde sallamamanızı sağlar). Yorgunsa ve durmaya çalışırsa, dinlenmesine izin verin, egzersizi yapması için onu zorlamayın.

Mümkünse, arabaların ve insan kalabalığının olmadığı pitoresk yerlerde koşuya çıkın. Bu, işte geçen uzun bir günün ardından sizi neşelendirecek ve bizim görevimiz, zindeliği yalnızca etkili kılmakla kalmayıp, aynı zamanda eğlenceli ve neşe verici hale getirmektir.

Köpeğiniz doğuştan koşucuysa, onunla bisiklete binmeyi öğrenmemek suç olur!

Belki de bir köpekle bisiklet sürmek, sağlık yararları ile vakit geçirmenin en keyifli yoludur. Ve aktif ırklar için böyle bir boş zaman gerçek bir kurtuluştur. Biz çalışırken evcil hayvanlarımız koşmaya ve esnemeye fırsat bulamayacakları apartman duvarları arasında bizi beklemek zorunda kalıyor. Aktif köpekler bu tür zorluklara pek dayanamazlar ve bisiklet sürmek tam da ihtiyaç duydukları şeydir. Bu, yürekten kaçmanın, ısınmanın, enerjiyi dışarı atmanın ve hatta yorulmanın bir yoludur!

Köpeğinizle ilk defa bisiklete bineceğiniz zaman, hemen bisiklete binmek için acele etmeyin. Önce köpeğinizi alıştırın. Bisikletin yanında yürüyün, tasmasını takın ve köpeğin hareketlerini kontrol edin. Bisikletin önüne geçmeli ve beklenmedik sarsıntılar yapmamalıdır. Bu beceride ustalaştığınızda, bisikletinize binin. Seyrek nüfuslu bölgelerde kısa, sessiz yürüyüşlerle başlayın ve kademeli olarak daha uzun, daha aktif yürüyüşlere geçin.

Yaz aylarında, güvenli bir su kaynağına gitme fırsatı paha biçilemez. Kendinizi ve evcil hayvanınızı böyle bir zevkten mahrum etmeyin. Seyahate çıkmadan önce suda yüzen köpek oyuncakları (Zogoflex, Kong, Petstages) stoklayın. Böylece olağan yüzmeyi ilginç bir oyunla çeşitlendiriyorsunuz.

Sudayken güvenlik önlemlerine uymayı unutmayın!

Frizbiler, top, sopa, halat çekme oyunları (Zogoflex ve Petstages'in bu tür oyuncakları vardır), bir köpek için mutlu bir eğlencenin klasik bileşenleridir ve hem kendisi hem de sahibi için fazla kilolarla baş etmenin etkili bir yoludur. Topu 50 kez kaldırıp atmaya çalışın ve tüm kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedeceksiniz! Fitness daha kolay ve daha keyifli olabilir mi?

Ayrıca aktif oyunlar sadece spor değildir. Bu, sahibi ile evcil hayvan arasındaki ilişkiyi daha da güçlü ve daha güvenilir hale getirmek için bir şans ve üstelik çok büyük miktarda hoş duygu.

Köpekler ve oyuncaklarla oynanan oyunlar hakkında daha fazla bilgiyi şu makalelerimizde bulabilirsiniz: “”, “”, “”.

Çeviklik, sahibinin (veya eğitmeninin) rehberliğinde bir köpeğin engelleri aşmasıdır. Çok ilginç ve ciddi bir ekip çalışması. Evet, tüm köpekler çeviklik yıldızları olmayı sevmez, ancak evcil hayvanınız bu spor için bir yetenek gösteriyorsa, eğitimin onu daha mutlu ve daha zayıf yapacağından emin olabilirsiniz. Ayrıca fiziksel şeklinizi de önemli ölçüde iyileştirecekler çünkü dört ayaklı arkadaşınızla engelleri aşmanız gerekecek!

Çeviklik için kendi arka bahçenizi donatabilirsiniz (engelleri kendiniz kurun: çeşitli direkler, bariyerler, çemberler – hayal gücünüzü serbest bırakın) veya özel zeminlerde pratik yapın.

Ve şimdi yukarıdakilerin hepsini tek bir fitness yürüyüşünde birleştirmeye çalışacağız! Köpeğinizi gezdirdiğinizi hayal edin. Isınma olarak birkaç dakika yürüyün, ardından koşun, frizbi oynayın, çeviklik yapın ve son olarak birkaç dakika tekrar sakin bir tempoda yürüyün. Ya etraftaki manzara güzelse? Ve yakınlarda bir park varsa ve ortak bir yürüyüş, bisiklete binmekle değiştirilebilir mi? Katılıyorum, spor salonuna gitmekten daha ilginç. Ayrıca sahibiyle vakit geçirmek köpeği gerçekten mutlu eder. Umarız bu plan çalışır ve tersi de geçerlidir!

Aktif bir yaşam tarzı harikadır. Ancak, spor başarısının ve genel olarak sağlığın anahtarının yüksek kaliteli dengeli beslenme olduğunu unutmayın.

Bir diyetle birlikte bir fitness yükü planlamak gerekir. Sonuca ulaşmak için fast food ve diğer abur cuburları unutun: sadece şekle değil, aynı zamanda sağlığınıza da zarar verir. Mümkünse profesyonel bir diyetisyenden tavsiye alın. Sizin için doğru olan bir diyet düzenlemenize yardımcı olacaktır.

Arkadaşınızı unutmayın - dört ayaklı atlet. Onun da sizin gibi sağlıklı beslenmeye ihtiyacı var.

Bir köpek için, evcil hayvanın yaşına ve bireysel özelliklerine uygun birinci sınıf mamalar (Monge vb.) seçmek daha iyidir. Yemdeki ana protein kaynağının tahıllar ve sebzeler değil, yüksek kaliteli doğal hayvansal protein (tavuk, kuzu ve diğerleri) olması önemlidir. Yalnızca ete dayalı beslenme, evcil hayvanın düzgün bir şekilde gelişmesine ve doğal potansiyelini ortaya çıkarmasına yardımcı olacaktır: Sonuçta, herhangi biri, en küçük köpek bile, öncelikle bir avcıdır!

Dengeli, uygun şekilde seçilmiş beslenme, evcil hayvanınıza büyük bir enerji artışı sağlayacak ve her gün formunuzun zirvesinde olmanızı sağlayacaktır!

Takım sporlarında başarılar dileriz!