İniş kusurlarının düzeltilmesi. Antrenörlere ve binicilere yardımcı olmak için nörofizyolojinin temelleri.

Merkezi sinir sistemi, bir kişinin hareketinden ve duruşundan sorumludur. Bu nörofizyolojide tartışılmaz bir gerçektir. Ancak biniciler ve atletik antrenörler arasındaki yaygın bir yanılgı, tüm hareketlerden kasların sorumlu olduğudur. Beynin emirleri olmadan kasların hiçbir şey yapmadığını anlamak önemlidir: kasılmazlar, gevşemezler.

Kas kontrolü iki şekilde gerçekleşir: birincisi, kadim - bilinçsiz veya otomatik, ikincisi - bilinçli veya istemli. Birincisi beynin eski yapılarıdır - alt korteks, doğuştan gelen ve kazanılmış refleksleri depolar, ikincisi - korteks, beynin genç kısmı, zekayı, öğrenmeyi ve iradeyi içerir. Hayattaki eylemlerin çoğu düşünmeden, yani otomatik olarak gerçekleştirilir. Otomatizmin gücü büyüktür, her zaman insanın aşırı koşullarda hayatta kalmasına yardımcı olur: tehlikeden kaçının, yiyecek bulun… Bir sivrisineği savuşturduğunuzda bile, aynı otomatizm sizin dikkatinizi, iradenizi ve farkındalığınızı gerektirmeden çalışır. Ancak bir sivrisinek avlamanız, yakalamanız gerektiğinde, serebral korteks devreye girer ve en iyi çözümü bulmanıza yardımcı olur.

Merkezi sinir sistemi, bir kişinin dik duruşu, denge ve dengeyi sürdürmesi, duruşu oluşturması ile ilgili genetik programı yürütür. Bu, beynin otomatik yapılarının işleyişidir. Duruşun ne olacağı pek çok duruma bağlıdır: yaşam koşulları, meslek, spor aktiviteleri, hastalıklar, nefes alma düzeni vb. Ofislerin, arabaların, bilgisayarların ve stresin hakim olduğu mevcut yaşam tarzı nedeniyle, duruşun patolojik unsurları gelişir: kambur , omuz bıçakları, kanatlar, bir akbaba boynu, sıkışmış bir sakrum, kemerli bir bel, hareketsiz bir leğen kemiği, kısıtlı kalça eklemleri, deforme olmuş ayaklar ve daha fazlası. Artık ergenlerin bile hareket özgürlüğü yok ve şimdiden ağrı şikayetleri var.

Şimdi böyle bir kişinin ata bindiğini hayal edin.

Herkeste az ya da çok doğal tepki uyanıklık ve gerginliktir. Güvensizlik duygusu, koç nasıl tavsiye ederse etsin rahatlamanıza izin vermez ve duruşun tüm eksiklikleri kat kat artar. Bu nedenle aceminin elleri yukarı zıplar, topuk sürünür, baş omuzların içine girer. Atın ritmine uymaz, onu ağzından çeker, dizlerine yapışır ve sarkan bacaklarıyla ona tekme atar. Binici sallanarak acıya neden olur. Bu korkunun yüzüdür. Sinir sisteminin otomatizmi, bir kişiyi tehlikeden korumaya çalışarak çalışır.

Ata binmeyi öğrenme arzusu rahatsızlıktan daha güçlü olduğunda, öğrenci elbette koçun emirlerini yerine getirmek için mümkün olan her yolu dener. Örneğin kamburlaşırsa, irade gücüyle omuzlarını dikleştirmeye çalışır. Ancak, ne yazık ki, sürücü omuzlarını ne kadar gayretle geri çekerse, onları öne doğru büken kaslar o kadar şiddetle direnir. Tehlike, istikrarsızlık, otomatizm iradeden daha güçlüdür. Korteksten gelen bilinçli impulslar, subkortikal yapılardan gelen impulslarla şiddetli bir çatışmaya girer ve kürek kemiği ve omuzlar bir kazığa saplanır. Sürücü sertleşir ve eğitmenin talimatlarını algılayamaz hale gelir. Durum buna benzer, sanki lokomotifler arabaya farklı yönlerden bağlanmış ve aynı zamanda onu farklı yönlere sürüklemeye başlamış gibi. Ama demiryolunda buna asla izin verilmez, değil mi? Ve sporda genellikle kendi vücutlarıyla savaşırlar. Görünüşe göre zorla çalışmaya çok alışkınız. Sadece ata binerken titreyen ve hassas bir gözlemci vardır - bir at, ona hareketin gerilimi ve kısıtlaması aktarılır. Bu, ata binmeyi bir spor olarak benzersiz kılar.

Bu nedenle, binicinin eğimini düzeltmek istiyorsanız, önce pektoral ve trapezius kaslarının "lokomotifini kancadan çıkarmak" daha akıllıca olacaktır. Ama söylemesi kolay ama nasıl yapılır? Çözüm, yıllar önce Moshe Feldenkrais tarafından önerildi. Bir matematikçi, fizikçi, dövüş sanatları ustası, ilk başta sezgisel olarak duruşu düzeltmeye zorlamanın anlamsızlığını anladı ve daha sonra nörofizyologlar parlak buluşu onayladılar.

Feldenkrais, Feldenkrais Methodist tarafından gerçekleştirilen Kendi Kendine Çalışma Derslerini ve Motor Sisteminin İşlevsel Entegrasyonu metodolojisini geliştirdi. Her iki seçenek de geleneksel masaj ve jimnastikten çok farklıdır. Bu özel, akıllı bir uygulamadır. Hareket Derslerinde hareketler yatarak, küçük genlikte ve hızda, tüm detayları keşfedilerek ve vücudun imkanları aranarak gerçekleştirilir. Çok etkilidirler, ancak İşlevsel Entegrasyonun etkisi çok daha güçlüdür. Bir Fonksiyonel Entegrasyon seansında, Feldenkrais uygulayıcısı/eğitmeni mevcut "lokomotifleri" tanımlar, bunları hassas tekniklerle "çözer" ve ardından hareket aralığını genişletir. Seans, en küçük ayrıntısına kadar rahat koşullarda gerçekleştirilir: bir kişiyi soymadan, sıcakta, geniş bir kanepede veya yerde yatarken. Bu, otomatik alışılmış refleksleri en aza indirir ve sinir sistemi algıya dahil olur. Öğrencinin şu anda durumu dışa dönük olarak pasiftir, ancak beyninin korteksi aktif olarak "lokomotifleri" değiştirmeyi öğrenir, yeni bir resmi hatırlar ve bilgileri alt kortekse iletir. Deneyimler, birçok yetişkinin vücut gevşemesini ve daha önce bilinmeyen hareket özgürlüğünü ancak böyle bir seansta keşfettiğini göstermektedir. Bunlar çocukluk anıları.

Hafiflik ve özgürlük elbette dik bir duruşa, yürüyüşe ve ata binmeye geçmez. Biz korteksi öğretiyoruz, o da alt korteksi öğretiyor - bu zaman alıyor. Matematik, dil veya müzik ne olursa olsun, biri her zaman daha hızlı, biri daha yavaş öğrenir. Ancak bir arzu ve tutarlılığa sahip olan herkes, en azından ortalama düzeyde becerilerde ustalaşabilir.

Binicilik bir istisna değildir. Yeni başlayanların yaşadığı korku, güvensizlik ve kas gerginliği hafızada depolanır ve gelecekteki binicinin bağımsız bir koltuğa sahip olmasını ve at için iyi bir his vermesini engeller. Çocukları ve yetişkinleri güvenilir atlarda güvenli bir ortamda yetiştirmek önemlidir. Ayakta dururken ve yürürken tespit edilen duruş bozuklukları, at üzerinde ağırlaşır ve bu nedenle eğitim sırasında düzeltilmesi çok zordur. Beynin sinyallerini değiştirebildiği, yani hareketsiz yattığı koşullar altında ortadan kaldırılmaları gerekir, çünkü bedenle sadece müzakere edebilirsiniz, onu zorlayamazsınız.

Feldenkrais yönteminde Fonksiyonel Entegrasyonun Derslerden çok daha etkili olduğunu tekrar ediyorum ama pratiğe geçmenin bir yolu yoksa o zaman derslere yönelmek gerekiyor. İnternette çok sayıda ses kayıtları var. Seans veya dersten hemen sonra eyere oturursanız sonuç çok ilginçtir. Atın herhangi bir hareketinden korkan yeni başlayanlar bile sakinleşir ve rahatlar. Bir atın hissine kapılırlar, derler ki: Ah, ben eyerde doğmuş olmalıyım! Profesyonel biniciler, bel, boyun, omuzlar ve kalça eklemlerindeki ağrıda bir azalma olduğunu not eder. Atları daha serbest hareket ediyor, bu da bize iyi bir şey söyleyebilecekleri anlamına geliyor))

Çıktı.Yetkili binicilik eğitimi için, merkezi sinir sistemi yasalarını bilmek ve bunlara saygı duymak önemlidir. Antrenman sırasında kişinin duruş ve hareketindeki eksikliklerin düzeltilmesi yoğun ve uzun bir süreçtir, üstelik çoğu zaman binici ve atın sertleşmesine neden olur.

Darbenin alternatif ve ek, doğru bir versiyonu, Feldenkrais bedensel pratiğini kullanarak beyindeki kasların kontrolünü yeniden programlamaktır. O zaman sürücü işinden zevk alacak, spordaki sonuçları iyileştirecek ve sağlığını koruyacak.

• 
  çeşit 18 Şubat 2019 şehir

  Malzeme için teşekkürler) Yanıtla

• chaika4131 19 Şubat 2019 şehir

  İyi günler! Bu bilginin sizin için yararlı olmasına çok sevindim. Teşekkür ederim. Cevap