“Çocuk Köşesi” – Daha iyi oturması için 10 ipucu

“Çocuk Köşesi” – Daha iyi oturması için 10 ipucu

Peki ata binmeyi öğrenmek ister misin? Artık devasa ve sonsuz bir bilgi alanıyla karşılaşacaksınız! Eyerde 20 yıl veya daha fazla zaman geçirseniz bile, hala öğrenmeniz ve öğrenmeniz gerektiğini hissedeceksiniz ve bilinmeyen, her geçen gün daha fazla ortaya çıkacak…

Ancak yolculuğunuzun ilk aşamasında, her halükarda başarının anahtarı olacak bir takım şeylerle tanışmalısınız. Bu temel hususları kontrol etmeyi öğrenirseniz, önünüzde uzun yıllar boyunca keyifli ve en önemlisi güvenli sürüş yaşayacaksınız!

Size bir saatliğine at veren bir kiralama hizmeti kullandıysanız, muhtemelen size atı hareket ettirmek için topuklarınızla tekmelemeniz, dizginleri durması için kendinize doğru çekmeniz ve atı durdurmak için dizginleri kendinize doğru çekmeniz gerektiğini öğretmişlerdir. sağa veya sola dönün – dizginleri sırasıyla sağa veya sola çekin. Ancak zaten kendinize ait bir atınız veya düzenli olarak üzerinde antrenman yaptığınız bir atınız varsa, atın onunla iletişim kurmasının, ona tam olarak ne istediğinizi aktarmanın çok daha kolay ve rahat yolları olduğunu öğreneceksiniz. o.

Sürüşün temelleri, hangi deneyim seviyesine ulaşırsanız ulaşın, üzerinde çalışabileceğiniz ve geliştirebileceğiniz bir şeydir. En iyi sporcular bile günlük rutinlerine pek çok "başlangıç ​​seviyesi egzersizi" ekleyerek dengelerini geliştirmek için düzenli olarak çalışırlar.

Hadi düşünelim her zaman üzerinde çalışabileceğiniz on şey!

1. Dizgin nasıl tutulur?

Dizginleri nasıl tutuyorsun? Onları sanki piyano çalıyormuş gibi mi tutuyorsun? Veya sanki başparmaklarınız yukarıdayken bir fincan sıcak çikolata taşıyormuşsunuz gibi?

Durum oldukça sağlam olmalı başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sabitleyin. Böylece avucunun içinde kaymaz, küçük parmak ile yüzük parmağı arasında yumruk haline gelir.

Küçük parmaklarınızın dışarı çıkmadığından emin olun ve dizginleri etraflarına dolamayın, aksi takdirde onları incitme riskiyle karşı karşıya kalırsınız!

2. Nasıl döndürülür?

Aslında dönmek düşündüğünüzden çok daha kolay! Atlar gerçekten ne yaptığınıza ve eyerde nasıl oturduğunuza dair harika bir anlayışa sahiptir. Vücudunuzun en küçük hareketlerinden bile büyük ölçüde etkilenirler. Kendiniz deneyin: Atınızdan aktif olarak yürümesini isteyin ve ardından dizginleri gidon gibi çekmek yerine sadece gitmek istediğiniz yere bakın.

Sağa dönmek istiyorsanız sağa bakın. Hemen cevap alamazsanız hareketlerinizi abartın; aynı anda omuzlarınızı çevirin. Ama dizginleri öylece içeriden çekemezsiniz!

3. Nasıl oturulur

Antrenmanlarınızı denetleyen bir eğitmen (antrenör) bulundurmak en iyisidir. İniş konusunda çalışmanıza herkesten daha iyi yardımcı olabilecek kişi odur. Kemerinize bakmasını sağlayın ve yere paralel olduğundan emin olun.

Ağırlığın kuyruk kemiğinize doğru gitmesi önemlidir. Geriye veya öne düşmek sizi çok riskli, güvensiz bir duruma sokar.

Kask vizörüne bakın; açılı değil, yatay olmalıdır!

4. Omuz

Omuzlarınızın çarpık olup olmadığını belirlemek çok zor! O halde hadi bunu unutalım! Dirseklerinize odaklanmak ve dirseklerinizin yerden aynı uzaklıkta olduğundan emin olmak çok daha kolaydır. Bu, omuzlarınızla aynı seviyeye ulaşmaya çalışmaktan çok daha kolaydır.

Tüm üst vücudunuzun şeklini hızlı bir şekilde iyileştirmenin ilginç bir yolu, birini veya bir şeyi (önemli bir ağırlığa sahip) atınızın üzerine kaldırmaya çalışmaktır. Atlamada (binicilik jimnastiği) diğer binicileri ata bindiririz ve bu, binicinin duruşunu, özellikle de omuzlarını düzeltmede inanılmaz bir etkiye sahiptir!

5. Düz ayaklar

Ayaklarınız düz ise atınızı dik tutabilirsiniz. Ayağınızın üzerinde kayaklar olduğunu ve onları eşit ve aynı seviyede tutmanız gerektiğini düşünün. Veya bisiklete bindiğinizi ve üzengilerin ayaklarınızın en geniş yerinde olması gerektiğini hayal edebilirsiniz. Binicilikte ilerledikçe bu beceri daha da önemli hale gelecektir, özellikle de yanal hareketler üzerinde çalışmak açısından, biniciler atın yana gitmesini teşvik etmek için üzengiyi o taraftan hafifçe bastırmalıdır.

6. Öne doğru eğin

Zıplarken öne eğilmek normaldir (topuklarınız aşağıda olduğu sürece), ancak at aniden durursa ve öne doğru eğilirseniz boynundan düşebilirsiniz! Bu durumda yardımcı olabilecek iyi bir egzersiz, üzengilerin üzerinde tamamen ayağa kalkmaktır. Sanki yerde duruyormuş gibi üzengilerin üzerinde durun ve ayak parmaklarınızın dışarı bakmadığından emin olun. Eğer binicilerin ayak parmakları dışarıda bisiklet sürdüklerini gördüyseniz triatloncunun üst kısmına bakın. Ayakları dışarıya bakmaz, aksi takdirde mahmuzlar sürekli atın yanlarında olurdu. Ayak parmaklarınızı dışa doğru çevirerek daha da öne eğilirsiniz.

7. İskial seviye

Oturma kemiklerinizin nerede olduğunu bilmediğiniz için biraz utanıyor musunuz? Yalnız değilsiniz!

Kuyruk sokumunuzun nerede olduğunu ve kasık kemiğinizin nerede olduğunu biliyorsanız, üzerine oturduğunuz iki kemiğin daha olduğuna dikkat edin (sol ve sağ).

Aynı seviyede olup olmadıklarını bilmek istiyorsanız kemer taktığınızı hayal edin. Ön, arka, sol ve sağ aynı seviyede mi?

Eğer oturma kemikleriniz işaretçi olsaydı, nereye işaret ederlerdi? Yere mi işaret ediyorlar? Böyle olması gerekiyor! Yoksa geriye mi işaret ediyorlar? Dairesel bir şekilde araba sürerken nereye işaret ediyorlar? Aşağıyı mı yoksa yan taraftaki levadadaki atı mı işaret ediyorlar?

Bu konuda nelere dikkat etmeniz gerektiğini anladıktan sonra oturma kemiklerinin seviyesindeki sorunları ortadan kaldırarak sürüşünüzü geliştirebilirsiniz.

8. Esnek dirsekler

Hiç kimse sana ellerini sakinleştirmeni söyledi mi? Bu konuda size yardımcı olmak için dirseklerinizi yumuşak ve esnek tutmayı öğrenmelisiniz. Bazen mükemmel bir egzersiz, eyere veya atın yelesine tutunarak tırısa binmektir. Bu dirseklerin hareket etmesine yardımcı olacaktır ancak eller hareketsiz kalacaktır. Bu egzersiz hamle veya sakin bir at üzerinde yapılmalıdır. Güvende olmalısın!

9. Göğsünüzün atın hareketlerini nasıl etkilediğine dikkat edin.

Yürüyen bir atın üzerinde sanki bir “çanta” gibi oturun. Göğsünüzü kapatın, kamburlaşın, tembelce sürün. Kısa süre sonra atın ağırlığını ön ayaklara kaydırmaya başladığını ve onların da daha sert adım atmaya başladığını hissedeceksiniz. Daha sonra Göğsünüzü açın ve tekrar çevirin, dik ve dik oturun; ağırlığın atın arka kısmına kaydığını hissedeceksiniz. Bu harika! Bir at ağırlığını ön ayaklarına verdiğinde biniciler onun "öne doğru" gittiğini söylerler. Ağırlık arka ayaklara kaydırıldığında at "bağlanır". "Bağlantılı" bir at iyidir, "önde" olan bir at ise kötüdür. Bunun en güzel tarafı ise göğsünüzün atın hareketini nasıl etkilediğini görerek hatayı kolaylıkla düzeltebilirsiniz!

10. Tek ayak üzerinde dururken dişlerinizi fırçalayın.

Ve listenin sonuncusu ama her gün yapabileceğiniz en az önemli egzersiz değil. Bir ayağınızın üzerinde, diğer ayağınız dizinizin önünde olacak şekilde dişlerinizi fırçalayın! Bu egzersiz birçok mükemmel binici tarafından yapılır. Dengenizi sağlamanıza yardımcı olacaktır. Amerika Birleşik Devletleri At Terbiyesi Federasyonu'nda at yetiştiren antrenör bunu her sabah ve her akşam yapıyor… o halde neden denemiyorsunuz?

Antrenmanında iyi şanslar! Sürüşünüzün tadını çıkarın!

Kelly Mezarları, Colleen Kelly (kaynak); çeviri Valeria Smirnova.